Függőség

Függőség a Jutalom AlapítványA kényszeres használat a negatív következmények ellenére is a függőség jellemzője. Ez azt jelenti, hogy még akkor is, ha a függőség munkahelyek elvesztését, tönkrement kapcsolatokat, anyagi rendetlenséget, depressziós és kontroll nélküli érzést okoz, akkor is függőséget okozunk addiktív viselkedésünkkel vagy tartalmunkkal, bármi más felett életünkben.

Az American Society of Addiction Medicine által kiadott, a függőség klasszikus rövid meghatározása:

Az addikció az agyi jutalom, a motiváció, a memória és a kapcsolódó áramkörök elsődleges, krónikus betegsége. Az ilyen áramkörökben fellépő zavarok jellemző biológiai, pszichológiai, társadalmi és lelki megnyilvánulásokhoz vezetnek. Ezt tükrözi az egyén patológikus módon törekszik a jutalom és / vagy megkönnyebbülés az anyaghasználat és más viselkedés.

A függőségeket a következetesen tartózkodnak, a viselkedésbeli kontroll, a vágyódás, a jelentős viselkedési és interperszonális problémák felismerésének hiánya, valamint a diszfunkcionális érzelmi reakció. A krónikus betegségekhez hasonlóan a szenvedélybetegségek gyakran ismétlődő és remissziós ciklusokat tartalmaznak. Kezelés vagy a helyreállítási tevékenységben való részvétel nélkül a szenvedélybetegségek progresszívek és fogyatékossághoz vagy korai halálhoz vezethetnek.

Az American Society of Addiction Medicine végzi a Long Definition. Ez nagy részletességgel tárgyalja az addikciót, és megtalálható itt. A definíciót legutóbb felülvizsgálták az 2011-ban.

A függőség az agy jutalmazási rendszerében végbemenő változások eredménye. Agyunk jutalmazási rendszere úgy alakult ki, hogy segítsen túlélni azáltal, hogy jutalmat vagy örömöt keresünk, elkerüljük a fájdalmat, és mindezt a lehető legkisebb erőfeszítéssel vagy energiaráfordítással. Szeretjük az újdonságot, különösen, ha kevesebb erőfeszítéssel megtapasztalhatjuk az örömöt vagy elkerülhetjük a fájdalmat. Az étel, a víz, a kötődés és a szex az alapvető jutalmak, amelyekre a túlélés érdekében törekedtünk. A rájuk való összpontosítás akkor alakult ki, amikor ezek a szükségletek szűkösek voltak, így örömet tapasztalunk, amikor megtaláljuk őket. Ezeket a túlélési magatartásokat mind a neurokémiai dopamin, ami szintén erősíti azokat az idegpályákat, amelyek segítenek megtanulni és megismételni a viselkedéseket. Ha alacsony a dopaminszint, késztetést érezünk, hogy megkeressük. Míg a jutalom megszerzésének vágya a dopaminból fakad, a jutalom megszerzéséből származó örömérzet vagy eufória a természetes opioidok agyi neurokémiai hatásából ered.

Bőséges világunkban ma a természetes jutalmak „szupernormális” változatai vesznek körül bennünket, például a feldolgozott, kalóriatartalmú ócska ételek és az internetes pornográfia. Ezek az agy újszerűség iránti szeretetére és az öröm utáni vágyakozására vonzódnak, kevesebb erőfeszítéssel. Amint többet fogyasztunk, szenzációs küszöbeink emelkednek, és toleranciát vagy ingerléshiányt tapasztalunk a korábbi fogyasztási szintekhez képest. Ez viszont megnöveli az intenzitás szükségességét annak érdekében, hogy akár ideiglenesen is elégedettnek érezzük magunkat. A vágy követelményekké változik. Más szavakkal, kezdünk jobban igényelni a viselkedést, mint amilyennek „tetszik”, mivel öntudatlan, a függőséggel kapcsolatos agyi változások átveszik az irányítást viselkedésünk felett, és elveszítjük szabad akaratunkat.

Egyéb magasan feldolgozott, kevésbé „természetes” jutalmak, mint például a tiszta cukor, alkohol, nikotin, kokain, heroin szintén használják a jutalmazási rendszert. Elrabolják a természetes jutalomnak szánt dopamin útvonalakat. Az adagtól függően ezek a jutalmak intenzívebb örömérzetet vagy eufóriát okozhatnak, mint a természetes jutalmaknál tapasztaltak. Ez a túlstimuláció az egyensúlyunkból kidobhatja jutalmazási rendszerünket. Az agy ragaszkodni fog minden olyan anyaghoz vagy viselkedéshez, amely segít enyhíteni a stresszt. Agyunk nem fejlődött ki ahhoz, hogy megbirkózzon ezzel az érzékszervek egyre növekvő terhelésével.

Négy kulcsfontosságú agyi változás történik a függőség folyamatában.

Először érzéketlenné válunk a hétköznapi élvezetek iránt. Zsibbadásnak érezzük a hétköznapi mindennapi örömöket, amelyek korábban boldoggá tettek minket.

Az addiktív anyag vagy viselkedés a második fő változással, az „érzékenyítéssel” működik. Ez azt jelenti, hogy ahelyett, hogy számos forrásból élvezetet élveznénk, túlzottan koncentrálunk a vágy tárgyára vagy bármire, ami emlékeztet rá. Hisszük, hogy csak ezáltal érezhetünk elégedettséget és örömet. Felépítjük a toleranciát, vagyis megszokjuk a magasabb szintű ingerlést, amely enyhíti a belőle való visszahúzódás kellemetlenségeit.

A harmadik változás a „hipofrontalitás” vagy a frontális lebeny károsodása és csökkent működése, amelyek segítenek gátolni a viselkedést, és lehetővé teszik számunkra, hogy együttérzést érezzünk mások iránt. Az elülső lebenyek azok a fékek, amelyek visszatartják azokat a viselkedéseket, amelyeket ellenőriznünk kell. Ez az agy azon része, ahol mások cipőjébe tehetjük magunkat, hogy megtapasztalhassuk nézőpontjukat. Segít együttműködni és kötődni másokkal.

A negyedik változás a szabályozatlan stressz-rendszer kialakulása. Ez túlságosan érzékennyé teszi a stresszt és könnyen elvonja az irányt, ami impulzív és kényszeres viselkedéshez vezet. Ellenkezőleg a rugalmasság és a mentális erő.

Függőség a Jutalom AlapítványA függőség az anyag (alkohol, nikotin, heroin, kokain, skunk stb.) Ismételt és egyre intenzívebb használatából ered, vagy olyan magatartásból (szerencsejáték, internetes pornográfia, játék, vásárlás, ócska étel fogyasztása), amely megváltoztatja az agy szerkezetét és működését. . Mindenki agya különbözik, egyeseknél nagyobb stimulációra van szükség, mint másoknak, hogy örömet szerezzenek vagy függővé váljanak. Egy adott anyagra vagy viselkedésre való folyamatos összpontosítás és ismétlés jelzi az agy számára, hogy ez a tevékenység létfontosságúvá vált a túléléshez, még akkor is, ha nem az. Az agy újrarendezi önmagát, hogy ezt az anyagot vagy viselkedést kiemelt fontosságúvá tegye, és minden mást leértékel a felhasználó életében. Szűkíti az ember szemléletét és rontja életminőségét. Akkor tekinthető a „túl tanulás” formájának, amikor az agy megakadt egy ismételt viselkedés visszacsatolási hurokjában. Automatikusan, tudatos erőfeszítések nélkül reagálunk valamire, ami körülöttünk van. Ezért van szükség erős, egészséges frontális lebenyekre, amelyek segítenek tudatosan gondolkodni döntéseinkről és reagálni oly módon, amely elősegíti a hosszú távú érdekeinket, és nem csak a rövid távú késztetéseket.

Az internetes pornográfia függősége esetén csak egy laptop, tablet vagy okostelefon látványa azt súgja a felhasználónak, hogy az öröm „mindjárt itt van”. A jutalom várakozása vagy a fájdalomtól való enyhülés vezérli a viselkedést. Azokhoz a webhelyekhez való kiterjesztés, amelyekről korábban egy ember undorítónak vagy szexuális ízlésének nem megfelelőnek találta magát, a felhasználók fele általánosan tapasztalható. A klinikai értelemben vett teljes függőség nem szükséges ahhoz, hogy olyan agyi változásokat idézzen elő, amelyek problémás mentális és fizikai hatásokat okoznak, mint például agyi köd, depresszió, társadalmi elszigeteltség, eszkaláció, társadalmi szorongás, merevedési nehézségek, kevesebb figyelem a munkára és az együttérzés hiánya. másoknak.

Függőség a Jutalom AlapítványA dopamintermelő tevékenység hajlamosak arra, hogy üldözni lehessen azáltal, hogy megváltoztatják azt, amit az agyunk fontosnak tart, vagy a túlélés szempontjából. Ezek az agyváltások viszont befolyásolják döntéseinket és viselkedését. A rossz hír az, hogy egy függőség kialakulása könnyen vezethet más anyagokkal vagy viselkedésekkel való függőséghez. Ez akkor történik, ha az agy megpróbál megelőzni az elvonási tüneteket, ha másfajta örömöt, vagy dopamin és opioidokat keres. A serdülők a leginkább veszélyeztetettek a függőséghez.

A jó hír az, hogy mivel az agy műanyag, meg tudjuk tanulni abbahagyni a káros viselkedés megerősítését újak elindításával és a régi szokások elhagyásával. Ez gyengíti a régi agyi utakat és segít újakat létrehozni. Ezt nem könnyű elvégezni, de támogatva, meg lehet csinálni. Emberek és nők ezrei felépültek a függőségből, élvezték a szabadságot és új életet.

Fotó: Grzegorz Walczak és Brooke Cagle az Unsplash-en